Những lợi ích không tưởng mà Yoga cười mang lại cho người tập

Với nhịp sống hối hả, con người hàng ngày đều đối mặt với rất nhiều vấn đề từ công việc, gia đình, xã hội…. Áp lực, căng thẳng cũng là điều mà nhiều người không thể tránh khỏi. Chính vì vậy những niềm vui từ thể dục thể thao, trong đó có bộ môn Yoga cười sẽ là gợi ý tuyệt vời bởi những lợi ích mà nó đem lại. Yoga cười là gì? Những lợi ích nào mà yoga cười sẽ mang lại cho người tập? Hay cách để tập yoga cười như thế nào là đơn giản nhưng hiệu quả? Đừng bỏ lỡ, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết được thông tin nhé!

Yoga cười là gì?

Yoga cười là gì? Yoga cười là một môn thể dục được bắt nguồn từ quốc gia Ấn Độ. Vị bác sĩ y khoa ở thành phố Mumbai ( Ấn Độ ) có tên Madan Kataria đã sáng lập bộ môn thể dục này vào năm 1995. Chính vì sáng lập ra yoga cười mà Madan Kataria đã được một tờ báo của Anh thân mật gọi với cái tên “ bậc thầy chọc cười ”

Hiện nay, yoga là bộ môn thể thao ngày càng được phổ biến rộng rãi hơn trên toàn thế giới. Đặc biệt, yoga cười đã có hơn 8000 câu lạc bộ trên hơn 70 quốc gia và vùng lãnh thổ. Tại Việt Nam, yoga cười bắt đầu được du nhập vào năm 2007, cho đến nay đã có nhiều câu lạc bộ lớn với rất nhiều các nhóm tập trải rộng trên các tỉnh thành của cả nước.

Yoga cười là gì?

Yoga cười là gì?

Xem thêm:

Gentle yoga là gì? Lợi ích và một số động tác của gentle yoga

Tìm hiểu lợi ích và một số bài tập kundalini yoga cơ bản nhất

Những lợi ích mà yoga cười mang lại

Vốn dĩ bộ môn thể dục yoga đã rất tốt cho sức khỏe nhưng yoga cười lại mang nhiều lợi ích hơn đối với những người tập luyện. Khoa học cũng đã chứng minh những tác dụng thần kì của nụ cười đối với thân thể con người. Yoga cười không phải là những bài tập vận động nặng để toát mồ hôi mà đó là những phương pháp luyện tập từ chính trong suy nghĩ của bạn.

Giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi

Dân gian ta đã thường có câu nói : “ Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ ”. Quả đúng như vậy, ai cũng biết đến những tác dụng tuyệt vời khi con người nở nụ cười. Khi chúng ta cười, những căng thẳng, mệt mỏi hay lo âu sẽ được giải tỏa nhanh chóng. Yoga cười giúp con người giải phóng được chất endorphins, sau đó con người sẽ tự cảm thấy hạnh phúc.

Bài tập Yoga cười giúp giải tỏa căng thẳng

Bài tập Yoga cười giúp giải tỏa căng thẳng

Giảm thiểu bệnh tật

Khi chúng ta luyện tập yoga cười, não bộ nhận được đầy đủ lượng oxy cần thiết thông qua các động tác tập luyện. Chính vì vậy bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và sảng khoái mỗi khi làm việc. Nếu chúng ta luôn có một tinh thần tốt, một sức khỏe dẻo dai thì chắc chắn chúng ta sẽ giảm thiểu được các bệnh tật mà hiện nay nhiều người gặp phải như: trầm cảm, rối loạn tiền đình, đau dạ dày, đau lưng,… Không chỉ vậy, chữa bệnh bằng yoga cười cũng là phương pháp được nhiều người lựa chọn bởi những hiệu quả bất ngờ mà nó mang lại.

Cải thiện hệ tuần hoàn, mạch máu

Theo những nghiên cứu đã chỉ ra, khi tập bộ môn yoga cười, việc kết hợp với kỹ thuật thở còn giúp tăng cường lượng oxy vào máu để đi khắp cơ thể. Điều đó sẽ giúp cơ thể được cải thiện hệ tuần hoàn, mạch máu. Các vấn đề về bệnh huyết áp cũng được giảm thiểu một cách đáng kể.

Cải thiện hệ tuần hoàn, mạch máu

Cải thiện hệ tuần hoàn, mạch máu

Có những mối quan hệ tốt đẹp

Khi bạn có được một tinh thần tốt, cơ thể nhẹ nhõm bạn sẽ thấy bản thân mình gắn bó hơn với mọi người xung quanh. Bạn có thêm được cho mình nhiều mối quan hệ tốt đẹp. Yoga cười giúp bạn có được ngoại hình trẻ trung hơn, bạn sẽ trở nên thu hút hơn đối với người đối diện. Từ đó bạn có thể dễ dàng cải thiện được cách giao tiếp, các mối quan hệ được trở nên tích cực hơn, cuộc sống của bạn có nhiều niềm vui hơn từ những mối quan hệ ấy.

Cách tập yoga cười đơn giản

Vỗ tay làm nóng cơ thể

Hầu hết mọi bài tập của yoga cười đều được khởi động bằng cách vỗ tay để làm nóng cơ thể. Hai bàn tay song song với nhau, để trước ngực rồi vỗ có tác dụng như khi bạn bấm huyệt lòng bàn tay. Từ đó giúp bạn nâng cao tinh thần và sự nhiệt huyết cho những động tác kế tiếp. Khi vỗ tay để làm nóng cơ thể bạn nên vỗ theo nhịp nhất định. Cùng với đó là động tác đưa tay từ bên này sang bên kia, lên trên xuống dưới. Đặc biệt bạn cần tập cách hít thở sâu từ bụng để động tác khởi động đạt được hiệu quả tối đa.

Làm nóng cơ thể

Làm nóng cơ thể

Điều chỉnh nhịp thở khi cười

Trong yoga cười, điều vô cùng quan trọng đó là người tập cần luyện tập cách hít thở sâu, giữ nhịp thở ổn định khi nở nụ cười. Bạn đặt tay mình lên xương sườn, hít và thở thật sâu bằng mũi. Bạn hãy đếm từ 1 đến 4 khi hít vào và đếm ngược lại khi thở ra cùng những nụ cười lấy hơi từ bụng khi kết thúc nhịp thở. Cứ như vậy lặp đi lặp lại nhiều lần theo khối lượng bài tập của cá nhân bạn.

Điều chỉnh nhịp thở khi cười

Điều chỉnh nhịp thở khi cười

Thực hiện các bài tập vui vẻ

Bạn nên thực sự thả lỏng tinh thần và thoải mái thực hiện các bài tập một cách vui vẻ. Mục tiêu của yoga cười là để tinh thần của bạn luôn được thư giãn và nghỉ ngơi. Chính vì vậy hãy để tâm hồn của mình không phải vướng bận bất kỳ chuyện gì, bạn có thể bật một bản nhạc hoặc hát những bài hát mà bạn yêu thích. Chắc chắn những giai điệu tuyệt vời của âm nhạc sẽ là phương pháp tuyệt vời để cải thiện tâm trạng của bạn.

Thực hiện các bài tập vui vẻ

Thực hiện các bài tập vui vẻ

Tập cách cười trong Hasyayoga

Bài tập này sẽ đem đến cho người tập luyện những nụ cười giúp giải tỏa mọi căng thẳng và lo âu. Bạn sẽ phải biết cách để đối diện với những căng thẳng của chính mình, biết cách để tìm được những điều tích cực, niềm vui ngay trong chính sự tiêu cực ấy. Tiếp theo là bài tập vỗ tay, bạn cười càng to thì âm thanh vỗ tay càng lớn. Sau cùng là bài tập “ Xin lỗi – Tha thứ ”, bạn hãy nhớ tới một người và nói “ Tôi xin lỗi bạn / Tôi tha thứ cho bạn ” và sau đó kết thúc là một nụ cười lớn.

Bài tập Hasyayoga

Bài tập Hasyayoga

Một số bài tập phổ biến khác của Yoga cười

Bên cạnh những bài tập cơ bản và đơn giản mà chúng tôi vừa gợi ý ở trên bạn cũng có thể thực hiện các bài tập phổ biến khác của Yoga cười. Một số bài tập phổ biến khác của Yoga cười như:

– Giơ hai tay lên trên cao và ngước mắt nhìn bầu trời. Đồng thời đầu hơi ngả ra phía sau, hãy nở một nụ cười hạnh phúc từ chính con tim của mình.

– Thè dài lưỡi đến mức tối đa nhất có thể và nói “ Aaaaaa ”. Hai mắt mở to và cười bằng cơ bụng.

– Vừa làm hành động cầm điện thoại di động vừa cười, cùng với đó biểu lộ những cử chỉ như đang trò chuyện với bất kỳ một ai mà bạn muốn với tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc.

– Bắt đầu bằng cười mỉm rồi dần dần cười lớn hơn, gia tăng cường độ tiếng cười của mình.

Yoga cười đang dần được nhiều người yêu thích bởi những lợi ích mà nó mang lại. Trong nhịp sống hối hả này, nụ cười chính là phương pháp đơn giản mà hữu hiệu nhất để con người có thể giải tỏa được những áp lực, căng thẳng. Nếu bạn còn chưa thử bộ môn thể dục thú vị này thì còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu cho bản thân được trải nghiệm để cảm nhận được những hiệu quả tuyệt vời nhé!